co i kiedy cwiczyc

No wiem ja już patrzyłem ten termo stim. Ale jak zacznę ćwiczyć biegać i brać ten reduktor, ton czy jak przestanę ćwiczyć i biegać bo latem nie ma kiedy (mieszkam na wsi) po prostu nie będę miał kiedy i trochę się boje to brać czy nie będzie tego samego co miałem zaczynając.? Jak coś wiesz na ten temat 21093371 GG wbij pogadamy

Jestem na 100% - mały i chudy (170 cm / ok. 56 kg zanim zaczaęł cwiczyc rok w tamte wakacje ). Zanim nie ćwiczyłem nie mogłem przytyć nie ważne ile jadłem. Od momentu kiedy ćwicze przybyło mi te 3 czy 4 kg - ale to już mówiłem na wstępie ;) Nie ma bata więc, żebym nie był ektomorfikiem. Właśnie od kiedy zacząlem jeść, ak by przytyć (tj. dużo [...]

Jak nie masz na nic czasu, to po co 6 posiłków ? Jedz kiedy możesz a nie upychać gdzie się da odżywki bo to się mija z celem w ogóle, bo zamiast uzupełnienia w diecie to to się staje zamiennikiem u Ciebie, poza tym za mało tłuszczu a za dużo węgli wg. mnie, może ktoś inny powie co innego. Poza tym nic mięsa nie masz - masakra to jest nie dieta -.- [...]

[...] ma swoją i tylko swoją budowę ciała i powinien kierować się tym, jak to jego ciało wygląda, a nie centymetrami, kilogramami czy regułkami... Szkoda po prostu czasu, kiedy znamy ogólne reguły, podstawy tego co należy robić i wg nich postępujemy. To jest trochę tak, jakby ktoś chciał dotrzeć jak najszybciej na wierzchołek góry, miał dobrą [...]

1.Be Animal 2.Trenuj ostro albo nie trenuj wcale 3.Shut The f*** Up And Train 4.nawet najtwardsi maja chwile kiedy potrzebuja kleknac 5.INTENSYWNOŚĆ - tylko to się liczy. To jest właśnie duch kulturystyki. 6."Większość kulturystów jest przetrenowanych jeśli chodzi o ilość wykonywanych serii, a niedotrenowanych jeśli chodzi o intensywność [...]

[...] sprecyzowanej. Jak zaczynałem cwiczyć ,kolega mi powiedział ,jedz wszystko ,tylko ,żebyś głodny nie chodził, i tego sie trzymam. Moje posiłki wyglądają różnie ,w zależności kiedy jestem na uczelni. Jesli ide na rano ,to z rana jem coś szybkiego ,jakies kanapki lub zupa, a potem to już coś kombinuje ,ryż ,makaron, tuńczyk ,jajecznica ,piers z [...]

Pierwsze pytanie jakie sobie zadaj, to czy masz wystarczająco chęci by ćwiczyć? Kiedy ja ostatnio rano biegałem bardzo ciężko a w myślach tylko różne pytania dot. Crossfitu to po kilku minutach już wiedziałem że po bieganiu czeka mnie wizyta w piekle;) Po bieganiu od razu, przemeblowanie małe pokoju, kettleball 16kg 2 minuty myślenia i jedziemy ;) [...]

[...] może kształtować mięśnie według swojej woli. Postanowilem ćwiczyć.Najpierw sam,w tajemnicy,domowym sposobem wykonałem sztangę,ktora ważyła 14,5 kg !! Dziś,po latach ćwiczeń,kiedy to przekazuję i opowiadam młodym adeptom kulturystyki często nie zechcą mi wierzyć,a jednak tak było.Hantle miały niewiele ponad 2 kg.Ćwiczyłem zapamiętale przez 3 [...]

[...] ale napewno od dłuższego czasu. Nasiliło się w ciągu ostatnich kilku miesięcy. Ogólnie to jestem niskociśnieniowcem,więc czasem to też ma wpływ na moje samopoczucie. Są dni kiedy czuję się lepiej,ale przeważnie mam problem z wybudzeniem się rano, no a potem ta senność,brak energii do czegokolwiek. Z sercem to jest tak,że pod względem medycznym [...]

hmm cwiczyc mozesz ale 3 razy w tygodniu np. poniedzialek sroda piatek.zeby rosnac trzeba odpoczywac bo jak wiemy rosniemy kiedy odpoczywamy. co do planu ja proponuje tak: pon. klata+bic+brzuch sroda plecy+triceps piatek nogi+barki+brzuch przed treningiem spozywaj weglowodany i bialko i po treningu takze ale w stosunku 2:1 czyli np. 80g wegli i 40 [...]

[...] jaja itd. A jako ciekawostkę w sprawie ginekomastii to Ci powiem, że możesz ją mieć nawet po kolku lub kilkunatu latach. Tak, biust Ci może zacząć rosnać i nie wiesz kiedy. Radze Ci isć do lekarza, porobić badania hormonalne i doprowadzić organizm do porządku. Koks niewiele Ci już teraz da, musiałbys brać bardzo duże ilości i pewnie tak [...]

[...] Ciebie jakąś wartość informacyjną. Z kilku siłowni już zrezygnowałam, ponieważ trenerzy albo w ogóle się ćwiczącymi nie przejmowali (sama nawet zwracałam kobietkom uwagę, kiedy źle robiły jakieś ćwiczenie i mogły sobie zrobić krzywdę), albo wszystkich traktowali tak samo (dostałam ten sam trening, co mój chłopak), przy czym zawsze mówiłam o [...]

[...] nie urwie... W "normalnym" cyklu szkoleniowym masz pewność, że nawet jeśli wypadnie trening to i tak będziesz miał przerwę nie większą niż 1 tydzień. W momencie kiedy wypada seminarium masz przerwę 1 miesiąc. A przy takim treningu lepiej zacząć grać w szachy:))) Wejdź sobie na stronę główną kravki i może gdzieś w okolicy znajdziesz [...]

TRENING Jaki obrac trening? Nie siedze w tym tak jak napisalem wyzej juz poltora roku. Mam do dyspozycji pelna silownie, rower. Wiecej chyba nie trzeba. Jaki cykl treningowy? Ile razy w tygodniu cwiczyc? Ile razy w tygodniu jedna partia? Ile serii na dana partwie? Ile powturzen na serie? Co ile rower? Cwicz na siłowni w poniedziałek środe [...]

[...] z czego średnio jestem zadowolona , poprawily mi się trochę uda ale to nie jest to do czego chcę. Jakoś nie potrafią mi zmaleć za to góra owszem maleje .Uda zmalały mi o cm kiedy zaczęłam ćwiczyć tamilee bo nawet biegi już nie dają rady. Zastanawiam się nad wprowadzeniem interwałów ew HIIT . Kondycja bardzo się poprwaiła, co czasami jest [...]

[...] jeśli będę wykonywał kardio (mam rowerek w domu) ok 700-1000 Kcal to zacznę go spalać? Nie chodzi oczywiście o samo spalanie ! Chodzi bym nie stracił mięśni. Jeśli tak to kiedy je wykonywać, myślałem żeby z rana, jeszcze przed śniadaniem, ale boje się o mięśnie. Im więcej czytam tym mam większy mętlik w głowie ... Z tego co wyczytałem przez [...]

Planu nie mam i wiem że u mnie to nie działa - nie lubię ćwiczyć kiedy z góry mam założone co mam wykonywać dzień po dniu. Staram się trzymać 3-4 treningi pływackie w tygodniu i 3 treningi biegowe.

[...] będzie taka sama dla niego jak i 25 latka " przestań się kompromitować jaka szkodliwość? no powiedz jaka? "do kreatyny musi być carbo i białko" <--- od kiedy? jak na czymś się nie znasz to poprostu nie pisz na ten temat i już "ze wzrostem mięsni, idzie też tłuszcz" <-- po pierwsze nie masz racji, a po drugie bez [...]

[...] roku powiem Ci tak, najgorsze co mozesz teraz zrobic to scinac kcal drastycznie to tylko pogorszy sprawe, najpierw trzeba doprowadzic hormony do porzadku, bez tego ani rusz! kiedy ostatnio robilas badania krwi? ps. a tak na marginesie to co to za lekarz ktory doradza diete 1200kcal osobie ktora chce cwiczyc? Zmieniony przez - gruszka85 w dniu [...]

[...] tak: 1. kulturystyka to nie tylko sterydy, tak dla przypomnienia mowie bo widze ze o tym zapomniales a moze nawet nie wiedziales 2. zeby brac sterydy trzeba wiedziec jakie, kiedy, z czym i jak przy tym cwiczyc 3. przy twoim stazu radze ci ZAPOMNIJ o sterydach kup sobie lepiej jakis dobry spalacz naprzyklad thyroburn albo animal cut (sam na sobie [...]